沙灘活動一般離不開燒烤和游泳。其實，充分利用沙灘的環境，可進行的活動還更多樣化，這些運動還有助消耗卡路里，確是女士們的佳音。只要做足防曬措施，在炎夏走到海灘，吸收陽光所產生的維他命D，本來對身體有益。不過，沙灘“指定”活動之一的燒烤，卻不太健康。燒烤時的食物，離不開香腸、雞翼等肉類，它們均含有極高的卡路里。而食物經燒烤處理，健康價值也會較低。
如何可以令沙灘活動更健康？秘訣是多做各種類型的運動。除了游泳以外，沙灘排球、水中慢跑、堆沙，也都是不錯的選擇。
首先介紹的是水中慢跑。其按摩作用可以消除疲勞，更能使雙腿變得修長。水中跑步時，四肢如在陸地跑步般前后擺動，由于水中的阻力遠遠大于空氣，只要慢跑45分鐘，就等同在陸上慢跑2小時，可消耗高達980個卡路里。
另一運動是沙灘排球。在外國的沙灘上，熱門運動首推沙灘排球；而在香港，只有愉景灣等的沙灘，才有這些設施。這種有別于傳統排球形式的運動，首先在美國的加州出現，原本是設計予家庭間成員的玩耍，在 1996年“升格”為奧運項目。這種運動男女也適合，只要與朋友玩1小時的沙灘排球，便可消耗180個卡路里。
或許大家想不到，堆沙也可消耗人體不少卡路里。無論是堆出一座城堡，抑或胡亂挖一深坑，只要堅持1小時不停地挖和堆，就能消耗達148個卡路里。
以上三種活動，有動亦有靜。到沙灘，即使不懂得游泳，也不愁沒有健身的節目。
