亚欧洲在线视频-91chinese在线-91露脸的极品国产系列-污黄视频-吃奶摸下的激烈视频-亚洲成aⅴ人在线观看-yy6080高清影院理论自拍-日韩精品视-亚洲综合色婷婷-精品少妇一区二区三区免费观看焕-亚洲有吗在线观看-久久野-激情春色网-伊人六月-日韩精品国产一区二区三区久久-日本二区三区欧美亚洲国产

• 添加者:  義烏禮品城添加時間:  2014-3-8 8:1:0點擊數(shù)量:  1230

• 隨著驚蟄節(jié)氣的到來，大自然似乎在一夜間忽然醒了。 　　轉(zhuǎn)眼進入3月，我們將于3月6日迎來驚蟄節(jié)氣。按義烏民間傳統(tǒng)的說法，驚蟄，是立春節(jié)氣以后天氣轉(zhuǎn)暖、春雷初響，驚醒蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候。隨著驚蟄節(jié)氣的到來，大自然似乎在一夜間忽然醒了。那么此時，我們的日常起居與養(yǎng)生又該注意些什么？昨日，記者采訪了三溪堂中醫(yī)保健院副主任中醫(yī)師葉中賢。 　　起居：溫差大，保暖不宜忽視 　　葉中賢介紹，進入驚蟄節(jié)氣后天氣開始回暖，但由于驚蟄節(jié)氣仍處于乍暖還寒之際，民間有諺語：“冷驚蟄，暖春分。”所以驚蟄節(jié)氣前后，市民要特別注意氣象臺對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒等季節(jié)性疾病的流行。 　　這個時節(jié)，早晚與中午的溫差較大，平時一定要注意保暖，尤其是老人和小孩應特別重視。不能因天氣變暖而馬上將衣服減得過少，而應隨天氣變化適當增減衣服。而且“倒春寒”現(xiàn)象，通常會一直延續(xù)到驚蟄節(jié)氣的最后幾天。 　　葉中賢說，驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生，也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象和自身體質(zhì)差異，進行合理的精神、起居、飲食調(diào)養(yǎng)。但有一點要特別注意：此時肝氣旺盛，易動怒，所以市民要注意情緒神志的調(diào)節(jié)，隨時保持心平氣和，不妄動肝火。否則肝氣太盛，特別是中老年人，易患眩暈、中風等疾病。 　　飲食：適當進補，多吃清淡食物 　　“驚蟄時節(jié)，萬象更新。人體中的肝陽之氣順應時節(jié)而繼續(xù)上升，陰血相對不足。此時飲食進補應順應陽氣的生發(fā)，更加助益于脾氣，令五臟平和。由于驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，包括病菌等也開始生長繁殖，因此需要進行飲食調(diào)養(yǎng)，增強體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。驚蟄時節(jié)前后，大家宜多吃清淡食物，適當進補。”葉中賢說。 　　驚蟄時節(jié)適當進補十分必要。葉中賢介紹，驚蟄的養(yǎng)生原則是保陰潛陽，可以適當選用一些補品，以提高人體的免疫功能。一般應選服具有調(diào)血補氣、健脾補腎、養(yǎng)肺補腦的補品，如冬蟲夏草、野山參、燕窩等。中醫(yī)認為，春季與五臟中的肝臟相對應，人體很容易肝氣過旺，從而對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。 　　中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。近期經(jīng)常吃山藥或大棗，可以提高人體免疫力。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，不僅可以預防胃炎、胃潰瘍的復發(fā)，還可以減少患流感等傳染病的幾率，因此非常適合春天食用。 　　同時，在日常飲食中應做到品種多樣化，以保證人體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)供給。同時，驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的時期，要預防季節(jié)性傳染病的發(fā)生，可多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。維生素對人體的生理功能有著重要的調(diào)節(jié)作用，特別是維生素C的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力，平時可多吃甜椒、蒜苗、菜花、西蘭花、蘆筍、柑橘、木瓜等維生素C含量豐富的食物。 　　運動：多伸懶腰常散步 　　葉中賢介紹，驚蟄前后的運動健身有幾個方面要注意。一是經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血循環(huán)緩慢，早上起來時可四肢舒展，伸腰展腹，并配以深吸深呼，可起到吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。還可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)，所以提倡春季早起多伸伸懶腰。 　　二是天氣晴朗、春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。結(jié)束了緊張繁忙的工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。散步不拘形式，宜以個人體力決定速度快慢。應以勞而不倦，見微汗為度。老年人以緩步為好，每分鐘行走60至70步。而快步走適合中年體質(zhì)較好者和年輕人，每分鐘行走120步左右。每天抽出一定的時間來散步，尤其是春季散步，更有助于健康。 　　三是最近一段時間可多做戶外活動，不過鍛煉之前要特別留意保護膝關(guān)節(jié)。春日早晨比較寒冷，鍛煉前，應先活動膝關(guān)節(jié)一兩分鐘，使關(guān)節(jié)得到松弛，以防運動時膝關(guān)節(jié)意外受傷。如果是選擇跑步，則要注意跑步時速度不能太快，腳踩地時用力不能太猛，這樣可以緩沖對腿的震動，防止膝關(guān)節(jié)受傷。

• 上一條新聞:
  市領(lǐng)導赴義亭走訪調(diào)研
• 下一條新聞:
  漁翁和蝦