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• 　　今日我們迎來二十四節氣中的“春分”。這個時節是一年中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，也被戲稱為“最尷尬”的時節。因為乍暖還寒，天氣變化反復無常，中醫提醒，春分時節在保健養生方面也要順應節氣的特點，保持體內陰陽平衡的狀態，在起居上要注意預防各種疾病，在飲食調養上要注意膳食平衡，不宜過早過多減衣，還要保持心情愉悅。 　　規律作息調理情緒 　　市中醫醫院脾胃病專科副主任醫師周健仁說，春分時節，天氣處于晝夜等長、寒暑平分的狀態。因此，人們在保健養生上應注意保持人體的陰陽平衡，關鍵體現在精神、飲食、起居的調節上。日常生活中，市民應當起居有常，勞逸結合，隨著氣候的改變調整生活節奏，利用春季生機盎然的好時機，多做戶外活動，放松身心。 　　這個時節人們也特別容易疲乏、昏昏欲睡，也就是人們所說的“春困”。周健仁建議，要保證睡眠充足、作息規律，還要適度運動。此外，春困時還可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多吃胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質，有助于振奮人的精神，也可適當做頭部按摩緩解癥狀。 　　陰陽互補預防上火 　　“春分時節的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，避免偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。在吃寒性食物時應佐以溫熱之品，服益陽之品時則應配以滋陰之物，以保持陰陽平衡。”周健仁說，春分時節容易患濕熱類疾病，所以他建議，春分后的養生，特別是飲食上要以祛濕除熱為主，可以多喝點綠豆湯、紅豆湯、薏米粥等，或者喝點綠茶和花茶等，這樣可以防止體內積熱。 　　春天雖然氣候適宜，但風多雨少，加上天氣變化反復無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，易導致生理機能失調，出現咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。因此，他建議，要多吃蔬果，忌吃辛辣、油膩食物，多喝水，以促進體內“致熱物質”從尿、汗中排出。 　　逐漸減衣避免大寒大熱 　　不少市民都知道“春捂秋凍”，但春分后，是否應該“春捂”就得看天氣了。周健仁說，春分時節天氣雖然已日漸暖和，但晝夜溫差較大，而且仍不時會有寒流來襲。此時節天氣忽冷忽熱，短暫性的氣溫升高，很容易給人造成夏天來了的錯覺。所以，自古以來就有“農歷二八月亂穿衣”的說法。因此，春分過后不宜過早脫掉厚衣服，穿得太涼爽，而要隨著溫度升高逐漸減衣服，“勿極寒、勿太熱”，根據天氣變化及時增減衣服，以防感冒等疾病的發生。

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