近來，福州不少年輕人喜歡在微信朋友圈曬步子，曬長跑成績。
有些人為了排名靠前，甚至搞突擊，劇烈運動。而這可能對身體帶來傷害。福州一博士，因為猛然把長跑路程增加1倍，結果跑出“內傷”，竟然尿出小血塊。而上周日剛落幕的首屆福州國際馬拉松賽，1.5萬人參賽，就有3000多人“跑傷”，其中1人猝死。半年前，福州還出現大學生長跑后“肌肉溶解”的病例。
醫生提醒，市民想參與長跑等體育運動時，要注意身體是否有“隱疾”，鍛煉應循序漸進，從小運動量開始，然后按自身身體情況，逐漸增加強度和難度。
陳蒙（化名）是名博士，今年41歲，身體一向健康，平時愛跑步，一跑就是半小時以上。前段時間，他去美國出差，看到當地許多人每天至少劇烈運動1小時。他回到福州后，也開始加大運動量，每次至少長跑1小時，一般都要跑10公里左右。沒想到，他跑了幾天，一次跑步后小便，竟拉出了鮮紅色的尿，尿中還有小血塊。他嚇壞了，趕緊到省立醫院泌尿外科，找他的老同學——該科副主任醫師李濤就診。
李濤醫生排除了陳蒙泌尿系統結石、腎小球腎炎、泌尿系統感染等問題后，判斷這是“運動性血尿”。
昨日，李濤說，陳蒙跑步鍛煉，腎臟有一定活動度，顛簸運動中腎臟劇烈震動，導致腎內小血管破裂出血，于是出現血尿。所以，他建議患者先休息幾天，再恢復以前習慣的運動量和運動方式。經過休息和調整，陳蒙再沒有出現血尿。李濤說，他接診了幾例運動性血尿，都是大強度運動后，如游泳、打羽毛球、長跑后，對腎臟造成損傷。
校運會決賽
女大學生“肌肉溶解”
細胞呈橫向紋理排列-橫紋肌因此得名
約半年前，福州四七六醫院（原福州空軍醫院）急診科，接連收診了兩名運動后“肌肉溶解”的大學生。
其中一名男生，平時運動量不大，參加完學校的跑步體能測驗后，渾身乏力酸疼，小便很黃，一查肌酸激酶是正常值的10倍，被確診為“橫紋肌溶解癥”，俗稱“肌肉溶解”。
另一名是女大學生，參加了學校運動會，在決賽時，由于她不清楚自己進入決賽，無任何熱身，就穿著牛仔褲和板鞋走向了起跑線。跑完后，她感覺雙腿肌肉酸痛、發硬，后來也被確診為“橫紋肌溶解癥”。所幸，兩人的癥狀都比較輕，沒有導致腎衰，住院幾日后康復出院了。
該院急診科主任肖章武說，在所有“肌肉溶解”的原因中，最常見的就是劇烈運動。平時很少運動的人，一有時間就搞突擊，大量運動，也可能會導致肌肉細胞膜被破壞，使得肌肉細胞的內容物被釋放到血液中，影響腎功能。
上周福州馬拉松中，不少選手出現不適甚至暈倒
記者從2015年福州國際馬拉松官網獲悉，上周日的比賽，在1.5萬名參賽者中，超過1/5“跑傷”，其中肌肉痙攣3173人次，扭傷拉傷122人次，關節疼痛37人次，腹痛嘔吐16人次，脫水30人，休克2人，心跳驟停1人，其他不適47人次；經救護車送醫院治療7人，其中死亡1人。
而今年，國內馬拉松賽共有5人猝死。據悉，這些猝死的馬拉松跑者，都是平時有鍛煉的“練家子”。
省立醫院急診科副主任錢欣醫生說，馬拉松猝死的選手一般屬于心源性猝死，也就是心臟出了毛病驟停后死亡。許多心源性猝死的病人死后檢查都發現了心臟的一些毛病，比如心肌炎等，生前還可能心肺功能異常等。但心臟有耐受性，所以跑步者平時可能感覺不到異常。本來長時間運動就對心肺造成很大壓力，加上比賽高度緊張，參賽者會追求速度，負荷更大，更容易造成心率失常，死亡率非常高。
錢欣建議，想把中長跑當作業余愛好或健身方式的市民，參加馬拉松10公里以上的長跑比賽前，不妨先去醫院做下心電圖、心臟彩超等。若跑步時出現胸悶、呼吸困難、冒冷汗等癥狀，應停止運動，并尋求醫療幫助。參加馬拉松前要長期適應性訓練，不要跟風跑長跑。
福州四七六醫院急診科主任肖章武說，最好的健身方法還是堅持有規律的、經常性的鍛煉，不要做“突擊戰士”。運動鍛煉應循序漸進，從小運動量開始，然后按自身身體情況，逐漸增加強度和難度。
省立醫院泌尿外科副主任醫師李濤提醒，一旦運動后出現肌肉酸痛、乏力和深色尿，或伴有短暫意識喪失、大量出汗、頭痛、惡心、嘔吐、發熱等全身癥狀，應警惕并及時就醫。
省立醫院骨二科主任徐杰博士提醒，運動前要先熱身，比如做做拉伸運動，慢跑后再劇烈運動，特別是在寒冷的冬季，肌肉比較僵硬，更要熱身，才能避免各種傷害。
記者獲悉，常見的運動損傷，輕微的如肌肉痙攣、拉傷，肌肉酸痛等，中度慢性的有疲勞骨折、外脛夾、肌腱炎，跑步者膝、繩肌損傷等。而嚴重的運動損傷，可出現運動性血尿、橫紋肌溶解癥、跟腱自發性斷裂等，甚至心源性猝死。
