日常生活中，一個不經意的小動作就有可能會影響到我們的身體健康。
于女士只是因為洗澡彎腰的一個小動作就讓自己的身體遭受了住院治療的痛苦。
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相關案例
同樣的事情還發生64歲的崔先生身上，在一次早上起床疊被子的時候，只是無意間一個抬胳膊的動作，竟導致他的腰部劇烈疼痛，蹲在地上無法動彈。在家里躺了一個月，連打噴嚏都不行。
彎腰、抬胳膊導致腰疼是什么癥狀？
北京大學人民醫院疼痛醫學科主任醫師
張挺杰
于女士和崔先生都被確診為腰椎間盤突出癥。如果不及時進行治療的話，腰椎間盤嚴重時可壓迫馬尾神經，出現大小便失禁，甚至癱瘓的情況。
腰椎間盤突出的高發年齡段
20歲至40歲青壯年腰椎間盤突出的發病率較高。隨著年齡的增加，腰椎間盤發生退變、老化是正常的。但是！還是可以預防的！
如何自測腰椎間突出
躺在床上一條腿放平，另外一條腿直直的往上舉。一般正常情況下，上舉70度是沒問題的。
如果腰椎間盤突出的話，舉到30度、40度的時候就會感覺有根筋從腰上到屁股上一直到腳心，會有放射性的疼痛。
如何預防腰椎間盤突出
1
避免久站、久走、久坐，坐著辦公時一定要把腰挺直。
2
每半個小時起來活動一下腰，比如向后仰或是腰的保健操。
3
搬東西的時候，不能彎曲90度直接搬，要蹲下去逐漸用勁兒搬運。
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開車時可以在車上做一些挺腰，或是把座兒放平拉伸一下。
5
把座椅調到合適的后仰角度，同時在腰間放一個合適的腰墊。
護腰
一個不經意間的小動作、小習慣就會引發這么嚴重的后果！朋友們，全民護腰，一起動起來，別忘了動動手轉發給身邊的朋友哦~~
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