俗話說“逢年過節(jié)胖三斤”，十一假期結(jié)束后很多人又恢復(fù)健身，想方設(shè)法“抖”掉身上的贅肉！
運動后一身汗，大部分人喜歡立馬洗一個澡，認為這樣即可以洗去一身汗臭味，又能消除疲勞，但是這樣做真的科學(xué)嗎？運動是件好事，然而運動之后的一些不良習(xí)慣反而會影響我們的健康，大家可千萬當心！
誤區(qū)大揭秘
運動后馬上洗澡，這樣做是否科學(xué)？
結(jié)論：人們在劇烈運動后不能馬上洗澡。
原理：運動醫(yī)學(xué)研究表明，人在劇烈運動的時候，流向肌肉的血液會增多，心率也會加快，當運動結(jié)束后，這種情況仍會持續(xù)一段時間。
如果洗冷水澡，會因皮膚突然受到刺激而使血管收縮，血液循環(huán)的阻力加大，機體抵抗能力降低很容易生病。
如果洗熱水澡，就會繼續(xù)增加皮下的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，甚至還會誘發(fā)其他慢性疾病急性發(fā)作。
正確做法：休息一會，等脈搏平穩(wěn)之后在洗澡，洗溫水澡為宜。
除此之外，
運動后這五件事也不能馬上做！
運動后不要馬上坐下休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身后都會出現(xiàn)身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對于經(jīng)常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
而對于不常運動的人來說，運動后出現(xiàn)的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。
正確做法：劇烈運動后應(yīng)慢走10分鐘，多做深呼吸，有助于肌肉盡快地消除疲勞。
運動后不要馬上對身體降溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至于引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
正確做法：運動結(jié)束半小時，等身體自然冷卻后再進入空調(diào)房。同時，在進入室內(nèi)溫度較低的環(huán)境前，要把身上、頭部的汗液擦干凈，以防止出現(xiàn)不適癥狀。
運動后不要馬上喝冷飲
健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現(xiàn)干燥缺水、口渴難耐的狀況。
如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導(dǎo)致腹痛的現(xiàn)象。對于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動后應(yīng)避免立刻直接大量飲用涼水。
運動后不要馬上吃飯
運動后體力消耗過多，很多人會產(chǎn)生饑餓感，但是運動后不宜馬上進食。
此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。
運動后不要馬上吸煙
吸煙對于身體的危害非常大，運動后立即吸煙會使危害加倍。部分男士有吸煙的習(xí)慣，但是切記，運動后不可以馬上吸煙。
運動后吸煙會讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。
