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不同的人，其睡眠習慣也不一樣。根據入睡時間和起床時間，睡眠大致可以分為四種： (1)早睡早起型：晚上10點前上床，早上5點左右起床，是一種被認為最健康的睡眠模式。這種睡眠模式的人，中午前精神特別好，下午稍差，晚上最差。如果中午適當午睡，將一天精力充沛。 (2)早睡晚起型：晚上10點前上床，早上7點以后起床。這種睡眠模式的人，由于睡眠時間長，入睡較遲，熟睡時間相對較短，整夜的睡眠比較淺，不能熟睡。白天精神好，但是到了傍晚后精神明顯變差。 (3)晚睡早起型：深夜12點以后上床，早上6點左右起床。這種睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟。白天的精力不如晚上，喜歡在夜里從事各種工作活動。 (4)晚睡晚起型：夜貓型，深夜12點以后上床，早上9點以后起床。這種睡眠模式的人，多數有睡眠不足的感覺，上午會感到頭腦不清，下午會稍好轉。 睡眠的類型，主要都是長期的生活及工作安排培養起來的，它不存在明顯的好壞差別，主要因人而異，只要能保持充分的精力進行工作生活就無可厚非，但是，如果你每天都精神不振，那么你的睡眠類型可能就有問題了。經過一段時間的調整，你可以改變現在有問題的睡眠類型。 |
