當您入睡時，有許多人剛開始工作。這種夜班工作對身體有什么損害？據(jù)《美國醫(yī)學會雜志》26日發(fā)表的一項研究顯示，其中一個后果是冠心病風險可能會小幅增加。
女性久上夜班冠心病風險增加近兩成
冠心病是一種最常見的心臟病，是指因冠狀動脈狹窄、供血不足引起的心肌機能障礙和器質(zhì)性病變，其已知風險因素包括吸煙、飲食不當、缺乏鍛煉與肥胖等。但幾十年來，醫(yī)學界對夜班與冠心病之間的風險一直存在爭議。
為此，美國布里格姆婦科醫(yī)院的研究人員分析了美國18萬名長期上夜班護士的有關(guān)數(shù)據(jù)，這些人每個月上至少3次夜班。在24年的跟蹤研究期間，超過1萬名護士冠心病發(fā)作。
在排除傳統(tǒng)冠心病的風險因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，與不上夜班的女性相比，夜班工作超過10年的女性冠心病風險會增加15%至18%。
停止夜班工作可明顯降低發(fā)病風險
研究還發(fā)現(xiàn)，冠心病風險增加與近期夜班工作相關(guān)性最高。與此相反，停止夜班工作的時間越長，冠心病風險降低得越明顯。這顯示夜班工作是冠心病一個“可改變的風險因素”。
領(lǐng)導研究的布里格姆婦科醫(yī)院的塞莉納·維特爾指出，該結(jié)論與過去一些研究的結(jié)論相一致，夜班的不同輪值方式導致的冠心病風險也很可能不同，因此有必要對輪班制、個體特征與心臟健康三者之間的關(guān)系展開進一步研究。
夜班對女性大腦認知功能的影響或大于男性
而美國《國家科學院學報》18日發(fā)表的一項研究還顯示，夜班對女性大腦認知功能的影響可能大于男性。
為了解夜班對大腦功能的影響是否存在性別差異，英國薩里大學研究人員把16名男性和18名女性志愿者安置在一個沒有外部陽光或時間提示的受控環(huán)境中，為期10天。
在此環(huán)境中，受試者經(jīng)歷的“睡眠-清醒”周期時間為28個小時，而不是通常的24個小時，人體內(nèi)部的正常生物鐘節(jié)律因此遭破壞，其影響與夜班工作或飛行時差反應(yīng)類似。
在清醒期間，受試者每3小時進行一次測試，內(nèi)容包括自我評估睡意、情緒和精力，以及注意力、運動控制和工作記憶等方面認知功能的客觀測試。在睡眠期間，研究人員利用儀器持續(xù)監(jiān)測受試者的腦電活動。
結(jié)果顯示，改變生物鐘節(jié)律對男女都會產(chǎn)生影響，但對女性的影響明顯大于男性。女性在清晨時段的認知表現(xiàn)較差，而這個時段通常是夜班結(jié)束之時。
參與研究的薩里大學納揚塔拉·桑蒂博士在一份聲明中說：“我們首次證明了改變晝夜節(jié)律生物鐘對男女認知表現(xiàn)的影響不同”，夜班可能導致人的記憶力、思維與情緒受到負面影響，而“女性可能比男性更多地受到夜班工作的影響”。
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不同年齡段的最佳睡眠時間
專家指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的：
60歲以上老年人每天應(yīng)睡5.5~7小時；
30～60歲的成人每天應(yīng)睡7小時左右；
13～29歲青年人每天應(yīng)睡8小時左右；
4～12歲兒童每天應(yīng)睡10～12小時；
1～3歲幼兒每晚應(yīng)睡12小時，白天2~3小時；
1歲以下每天需睡16小時。
